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Je dors bien dans mon lit !

L’une des questions que l’on se pose au réveil le matin est de savoir si l’on a bien dormi. Bien dormir dans son lit est une préoccupation journalière puisque le sommeil est un élément essentiel de la vie et qu’il occupe presque un tiers de votre temps. Lorsque le sommeil est réparateur, cela permet au corps et au cerveau de se reposer, au système immunitaire de se renforcer, à l’humeur d’être améliorée et aux cellules de se régénérer. De ce fait, bien dormir dans votre lit vous rend plus performant tout au long de la journée et équilibre par la même occasion le psychisme. Dans la plupart des cas, la santé et le bien-être dépendent de la qualité du sommeil et au moins trente-deux pour cent de Français souffrent de ce trouble. Pour bien dormir dans votre lit, voici quelques règles à suivre.

 

Privilégiez un matelas de grande largeur

Lorsque vous dites « je dors bien dans mon lit », cela est synonyme d’avoir un matelas idéal. Un lit de dimension 160 x 200 centimètres offre une sensation de liberté et représente également un confort supplémentaire. Lorsqu’il est installé dans votre chambre, il donne plus d’allure à la pièce et vous donne aussi l’impression d’être dans un grand hôtel. Un matelas 160×200 est très agréable pour les personnes qui bougent énormément au cours de la nuit. En plus d’être de qualité, ce matelas de grande largeur facilite l’indépendance de couchage. Cette literie comporte assez de place pour vous permettre d’avoir moins chaud pendant votre sommeil. Toutefois, il existe des matelas encore plus grands, mais celui de 160 x 200 centimètres est un modèle qui peut vous permettre de vivre de belles nuits sereines.

 

Choisissez la meilleure position pour dormir

Il est important de savoir que la position que vous adoptez toutes les nuits durant votre sommeil n’est pas insignifiante. Puisqu’un véritable sommeil réparateur dépend aussi de ce facteur. La meilleure position pour bien dormir dans le lit est de se mettre sur le dos. En plus de maintenir le bon alignement de votre colonne vertébrale, elle vous évite également d’avoir mal au dos. Néanmoins, dormir sur le côté est aussi une position à la fois tolérée et confortable. Elle évite les ronflements cependant, elle peut réveiller à long ou à moyen terme des douleurs aux épaules et aux hanches. Dormir sur le côté préserve le cou des douleurs et soulage la colonne vertébrale. De plus, si vous possédez un meilleur matelas, il vous offrira le soutien dont vous avez besoin pour mieux dormir.

 

 

Choisissez la température idéale pour votre chambre

À la différence de la température trouvée dans la chambre des bébés ou de bien d’autres pièces de la maison, la température recommandée dans une chambre adulte est de 16 °C. Lorsque vous associez cette température à une bonne couette, elle vous garantit sans aucun doute un sommeil réparateur et un réveil sans aucune migraine. Prenez également la peine de bien fermer les rideaux ainsi que les volets afin de limiter les pertes de chaleur. Pour bien dormir dans votre lit et bénéficier d’un sommeil de qualité, vous devez aussi éviter de surchauffer votre pièce à coucher. Lorsque votre chambre est par exemple chauffée à 21 °, votre organisme va réguler avec difficulté sa propre température et cela risque le plus souvent de vous réveiller dans la nuit. De plus, vous avez l’impression au réveil que vous avez mal dormi et tout au long de la journée, vous serez irrité et fatigué.

 

Conclusion

Le nombre d’heures de sommeil, la qualité du matelas, la position du lit dans la chambre et bien d’autres facteurs sont à prendre en compte si vous souhaitez bien dormir. De ce fait, pour bien dormir, il est essentiel de réunir toutes les conditions pour vous permettre de bénéficier d’un sommeil réparateur.